Praxis für Psychologische Beratung Bernd Uhde | ||||||||||
Beratung bei Aufarbeitung und Überwindung sozialer Konflikte und sonstiger Zwecke außerhalb der Heilkunde | ||||||||||
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Herz-Raten-Variabilität / Pulsrhythmus-TrainingEinführung
Eine Sinuskurve (ideal) ist Zeichen einer ausgeglichenen HRV. Bei Stresszuständen, Angstgefühlen oder Zorn wird der Rhythmus unseres Pulses ungleichmäßig, gleichsam chaotisch. Wenn wir hingegen Gefühle der Dankbarkeit, der Hingabe und des Wohlbefindens haben, führt dies zu einem eher gleichmäßigen Pulsrhythmus, was Kohärenz genannt wird. Das Kohärenztraining zielt darauf ab, den Pulsrhythmus bewusst – über Atmung und Visualisierung – zu einer Kohärenz zu veranlassen;
Kohärente HRV ist Ergebnis eines harmonischen Zusammenspiels im VNS, speziell zwischen limbischem System, Sympathikus und Parasympathikus, also dem Gleichklang von Aktivierung und „Bremse”.
Das Kohärenztraining führt bei regelmäßiger Anwendung zur Stressreduktion, zu innerer Gelassenheit und Harmonie. Es ist im engeren Sinne keine Methode der Entspannung; es ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, die sich im Alltag anwenden lässt und langfristig stimulierend auf das Immunsystem wirkt, günstig auf verschiedenste psychische und physische Funktionen wirkt. Kohärenztraining ergänzt das Entspannungstraining, kann aber auch eigenständig gearbeitet werden. Beide Training-Varianten haben letztlich das gleiche Ziel: psycho-vegetative Balance Das limbische System besteht aus den am tiefsten liegenden Schichten des menschlichen Gehirns, es handelt sich um unser emotionales Gehirn. Dieses bekommt fortwährend Informationen aus verschiedenen Körperbereichen und reagiert entsprechend, indem es das physiologische Gleichgewicht kontrolliert von Atmung, Herzrhythmus, Blutdruck, Appetit, Schlaf, Libido, Ausschüttung von Hormonen und sogar des Immunsystems. So gesehen sind unsere Emotionen nichts anderes als das bewusste Erleben eines großen Zusammenspiels physiologischer Reaktionen. |
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Praxis für Psychologische Beratung; Bernd Uhde; Dr.-Külz-Ring 36; 04838 Eilenburg; Tel.: 03423 / 758316 |