Entspannungstraining-Kombikurs / „Stunden der Entspannung”

Wie die Techniken des AT und der PMR ist diese Konzept zunächst auf die Prävention stressbedingter Krankheiten gerichtet.

Neben der Harmonisierung des autonomen Lebensapparats kann der Übende – auf der Grundlage von Selbsterfahrung – eine grundlegende Entwicklung des Selbstwertgefühls erreichen (damit Herausforderungen nicht als Bedrohungen erfahren werden und somit eine entgleisende Stressreaktion vermieden wird)

In den „Stunden der Entspannung” geht es zuerst v.a. um die unmittelbare Entspannung.
Bei regelmäßiger Teilnahme sind darüber hinaus nachhaltige Effekte zu verzeichnen.

Je nach Vorerfahrung lernen die Teilnehmer in der „Stunde der Entspannung” die verschiedenen Techniken / Möglichkeiten kennen und / oder frischen bereits Erworbenes auf; sie bekommen die Möglichkeit zu entspannen und fördern ihre Entspannungsfähigkeit.
Im weiteren kann eine Stärkung im psychischen Bereich erfahren werden.

Erfahrungen im praktischen Bereich haben gezeigt, dass manchmal die (isolierte) Anwendung der Standardtechniken (AT, PMR) nicht oder nicht ausreichend schnell und befriedigend die gewünschten Erfolge erzielt. Die Begleittechniken fördern das Erlernen der speziellen Methoden, sie beeinflussen die Entspannungsfähigkeit günstig.

Das Konzept „Stunden der Entspannung” kombiniert Elemente des AT, der PMR und weiterer Techniken;
Besonderheit und Schwerpunk dieses Angebots liegt in der Betonung von
Körperbewusstsein
Selbsterfahrung
Gewahrsein, Achtsamkeit
dazu dient die Anwendung / Förderung von:
Meditation
Atemübungen
Achtsamkeit- und Wahnehmungsübungen
Körpererfahrungen, Gespür
Aufmerksamkeit (Im „Hier und Jetzt”)
Intuition
Phantasie / Phantasiereisen

Die Veranstaltungen sind eigenständige Einheiten mit wechselnden Inhalten aus den verschiedenen Bereichen (Autogenes Training, PMR, ...) Diese Techniken / Übungseinheiten leisten einen Beitrag bei der Bewältigung von Stress und Belastungen und sind somit Wege der Prävention stressbedingter Krankheiten.

Vorhandene Erfahrungen und Wünsche der Teilnehmer werden berücksichtigt, ggf. werden diesbezüglich weitere Übungen integriert.

In den einzelnen Veranstaltung werden jeweils verschiedene Übungen aus den genannten Bereichen kombiniert; ergänzt durch Gesprächsrunden entsprechend den Schwerpunktthemen, Teilnehmererfahrungen, Teilnehmeranliegen usw.

Bisweilen stehen die Veranstaltungsserien unter einem speziellen Motto (Leitfaden), z.B. „Achtsamkeit”, „Psychohygiene”, „Farben”.